쉽고 간단하게 나를 알아가는 방법, 이고그램 분석

이고그램이란 무엇일까요?
이고그램을 왜 해야 할까요?
이고그램의 5가지 자아 상태(CP, NP, A, FC, AC)
나의 이고그램 그래프 그리기: 간단한 진단 방법
이고그램 그래프 해석하기: 나는 어떤 유형일까?
나의 이고그램을 활용하여 더 나은 내가 되기

이고그램이란 무엇일까요?

우리는 살아가면서 다양한 상황에 따라 여러 가지 모습으로 변합니다. 때로는 단호한 부모처럼, 때로는 따뜻한 친구처럼, 때로는 논리적인 전문가처럼 행동하죠. 이처럼 사람의 성격을 이해하기 위해 만들어진 분석 도구 중 하나가 바로 이고그램(Egogram)입니다. 이고그램은 1970년대 미국의 심리학자 잭 더스키가 교류 분석(Transactional Analysis) 이론을 바탕으로 개발한 성격 진단 방법입니다. 교류 분석 이론은 사람의 내면을 크게 3가지 자아 상태(Parent, Adult, Child)로 나누는데, 이고그램은 이를 더 세분화하여 5가지 자아 상태로 구분하고 각 자아의 에너지 양을 막대그래프로 나타내어 성격의 특징을 시각적으로 보여줍니다. 마치 나의 내면을 한눈에 볼 수 있는 성격 지도와 같다고 할 수 있죠. 이고그램은 복잡한 심리 검사와 달리 몇 가지 간단한 질문에 답하는 것만으로도 자신의 행동 패턴과 성격적 강점, 약점을 쉽게 파악할 수 있어 자기 이해를 돕는 유용한 도구로 널리 활용되고 있습니다.

이고그램을 왜 해야 할까요?

자신을 잘 안다고 생각하지만, 우리는 종종 예상치 못한 행동이나 감정 때문에 혼란을 겪기도 합니다. "내가 왜 그때 그렇게 말했을까?", "나는 왜 항상 이 패턴을 반복할까?" 같은 고민을 해본 적이 있다면 이고그램이 좋은 해답을 줄 수 있습니다. 이고그램은 단순히 성격 유형을 분류하는 것을 넘어, 우리의 행동과 감정이 어디에서 비롯되는지 근본적인 원인을 이해하도록 돕습니다. 예를 들어, 특정 상황에서 유독 비판적인 태도를 자주 보인다면, 이고그램을 통해 나의 ‘비판적 부모(CP)’ 자아가 과도하게 발달했음을 알 수 있습니다. 이처럼 자신을 객관적으로 파악함으로써 우리는 스스로의 강점을 강화하고, 약점을 보완하며, 다른 사람과의 관계에서도 더 원활한 소통을 할 수 있습니다. 이고그램은 자기 성장을 위한 출발점이며, 나아가 타인을 이해하는 데도 중요한 통찰력을 제공합니다.

이고그램의 5가지 자아 상태(CP, NP, A, FC, AC)

이고그램은 우리의 성격을 다섯 가지 자아 상태의 조합으로 설명합니다. 각 자아 상태의 특징을 이해하는 것이 이고그램 분석의 핵심입니다.

CP (Critical Parent) – 비판적 부모: 단호하고 비판적인 태도로, 옳고 그름을 분명하게 판단합니다. 책임감이 강하고 규율과 원칙을 중요하게 생각하는 면이 있습니다. 긍정적으로 발휘될 때는 리더십과 추진력이 되지만, 부정적으로 발휘될 때는 비난과 잔소리가 될 수 있습니다.
NP (Nurturing Parent) – 양육적 부모: 따뜻하고 배려심이 깊으며, 타인을 보살피고 보호하려는 마음이 강합니다. 다른 사람의 어려움을 그냥 지나치지 못하고 도와주려는 성향이 있습니다. 긍정적으로 발휘될 때는 공감 능력과 포용력이 되지만, 과도할 경우 오지랖이나 희생적인 태도로 나타날 수 있습니다.
A (Adult) – 어른: 논리적이고 합리적인 사고를 하는 자아입니다. 감정이나 충동에 휩쓸리지 않고 객관적인 사실을 바탕으로 문제를 분석하고 해결책을 찾습니다. 이 자아는 효율적이고 이성적인 판단을 내리는 데 중요한 역할을 합니다.
FC (Free Child) – 자유로운 어린이: 순수하고 자유분방하며, 감정과 욕구에 솔직한 자아입니다. 창의적이고 즉흥적이며 즐거움을 추구합니다. 긍정적으로 발휘될 때는 활력과 유쾌함이 되지만, 부정적으로 발휘될 때는 무책임하고 충동적인 행동으로 이어질 수 있습니다.
AC (Adapted Child) – 순응하는 어린이: 타인의 기대에 맞추려 하고, 주변 환경에 순응하려는 자아입니다. 착하고 온순한 성향을 보이며, 갈등을 회피하려는 경향이 있습니다. 긍정적으로 발휘될 때는 겸손하고 예의 바른 태도가 되지만, 과도할 경우 자신의 의견을 표현하지 못하고 소극적인 모습을 보일 수 있습니다.

나의 이고그램 그래프 그리기: 간단한 진단 방법

이고그램은 몇 가지 문항에 대한 자신의 생각과 행동을 솔직하게 평가함으로써 간단하게 진단할 수 있습니다. 보통 50~100개 사이의 문항으로 이루어진 설문지에 ‘매우 그렇다’부터 ‘전혀 그렇지 않다’까지 점수를 매기는 방식으로 진행됩니다. 예를 들어, ‘나는 규칙을 잘 지키는 편이다’와 같은 문항은 CP 자아의 점수를 측정하고, ‘나는 남의 부탁을 거절하기 어렵다’는 문항은 AC 자아의 점수를 측정하는 식입니다. 모든 문항에 대한 평가가 끝나면 각 자아 상태별로 받은 점수를 합산하여 막대그래프로 나타냅니다. 이 그래프는 시각적으로 나의 자아 상태별 에너지 분포를 한눈에 보여주므로, 어떤 자아가 강하고 약한지 쉽게 파악할 수 있습니다. 온라인에서 ‘이고그램 테스트’를 검색하면 다양한 무료 진단 도구를 찾아볼 수 있습니다.

이고그램 그래프 해석하기: 나는 어떤 유형일까?

이고그램 그래프는 정해진 정답이 없습니다. 중요한 것은 각 자아의 점수 높낮이를 통해 자신의 성향과 행동 패턴을 이해하는 것입니다.

CP와 NP가 높고 AC가 낮은 유형: 부모 자아가 발달한 유형으로, 책임감이 강하고 타인을 이끌려는 경향이 있습니다. 리더십이 뛰어나고 추진력이 좋지만, 타인의 감정에 둔감하거나 지나치게 비판적일 수 있습니다.
A가 가장 높은 유형: 논리적이고 합리적인 사고를 하는 유형입니다. 문제 해결 능력이 뛰어나고 객관적인 판단을 잘하지만, 감정 표현에 서툴거나 차갑게 보일 수 있습니다.
FC가 높고 AC가 낮은 유형: 자유롭고 창의적인 유형입니다. 활력이 넘치고 새로운 것을 시도하는 데 주저함이 없지만, 규칙이나 책임감을 소홀히 할 수 있습니다.
AC가 가장 높은 유형: 순응하고 온순한 유형입니다. 갈등을 싫어하고 주변 사람들에게 맞추려는 성향이 강합니다. 주변 사람들과의 관계는 원만하지만, 자신의 의견을 잘 주장하지 못해 스트레스를 받을 수 있습니다.

물론 위 예시 외에도 다양한 조합의 그래프가 존재합니다. 어떤 자아의 점수가 다른 자아에 비해 현저하게 낮다면, 그 자아의 역할을 보완하는 노력이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, A 자아가 너무 낮아 감정에만 의존하는 경향이 있다면, 의식적으로 논리적인 판단을 내리려는 훈련을 하는 것이 도움이 됩니다.

나의 이고그램을 활용하여 더 나은 내가 되기

이고그램은 단순히 나를 진단하는 데서 멈추지 않고, 더 나은 나로 성장하기 위한 로드맵을 제공합니다. 나의 그래프를 파악했다면, 다음과 같은 방법으로 활용할 수 있습니다.

자아 상태의 균형 맞추기: 모든 자아 상태가 적절히 발달하는 것이 건강한 성격의 이상적인 모습입니다. 특정 자아가 지나치게 높거나 낮다면, 의식적으로 그 반대되는 자아의 특성을 강화하려는 노력이 필요합니다. 예를 들어, 지나치게 비판적인 CP가 높다면, 타인을 보듬고 칭찬하는 NP의 행동을 의도적으로 연습해볼 수 있습니다. 반대로 지나치게 소극적인 AC가 높다면, 자신의 의견을 명확하게 표현하는 연습을 해보세요.
대인 관계 개선에 활용하기: 상대방의 이고그램 그래프를 직접 알 수는 없지만, 상대방의 행동 패턴을 관찰하여 어떤 자아가 발달했는지 유추해볼 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 항상 냉철하고 논리적인 태도를 보인다면 A 자아가 강할 가능성이 높고, 이럴 때는 감정적인 호소보다 객관적인 자료를 제시하는 것이 효과적인 소통 방법이 될 수 있습니다.
직업 및 진로 탐색에 활용하기: 각 자아의 강점을 살릴 수 있는 직업을 찾는 데 이고그램을 활용할 수 있습니다. CP가 높은 사람은 리더십을 발휘하는 관리직이나 규율이 중요한 직업에, NP가 높은 사람은 타인을 돕는 상담, 교육, 의료 분야에 적합할 수 있습니다. 자신의 강점 자아를 파악하고 이를 직업에 연결해 본다면 만족도가 높은 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다.

이고그램은 우리의 내면을 들여다보는 거울과 같습니다. 이 거울을 통해 나를 이해하고, 나아가 타인과 더 깊이 소통하며, 삶의 각 영역에서 더 나은 선택을 할 수 있는 지혜를 얻게 될 것입니다.

좋은정보공유

이 블로그 검색